The smart Trick of อาหารหลังออกกําลังกาย That No One is Discussing

The smart Trick of อาหารหลังออกกําลังกาย That No One is Discussing

Blog Article

หลังออกกำลังกาย ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า การซ่อมแซมของระบบต่างๆของร่างกายหลังออกกำลังกาย  เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้ ซึ่งการเรียนรู้การทำงานของระบบในร่างกายเป็นสิ่งที่มีปะโยชน์มาก เพื่อให้รู้ถึงปริมาณที่ร่างกายจะดึงไปใช้ได้อย่างมีศักยภาพ

ออกกำลังกายตอนเย็นออกกำลังกายผู้หญิงอยากรู้สุขภาพ

Other uncategorized cookies are the ones that are now being analyzed and have not been categorized into a class as but. Preserve & Settle for

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

เทคนิคการกินอาหารเพื่อป้องกันเซลล์ ช่วยชะลอวัย เพิ่มอายุขัย

วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน

ผลิตภัณฑ์ดูแลรอยแผล เลือกอย่างไรให้ดีต่อแม่ผ่าคลอด

เนื้อหาสำคัญเมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆของการทำงานของร่างกายแล้ว การที่จะเลือกอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกายนั้น จะเริ่มจากหลักการสำคัญๆดั้งนี้

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

ของเหลวที่สูญเสียผ่านเหงื่อไม่ได้มีเพียงน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ยังมีโซเดียม (อิเล็กโทรไลต์ชนิดหนึ่ง)นักกีฬาทั่วไปดื่มน้ำเปล่าธรรมดาได้ แต่หากเป็นนักกีฬาระดับจังหวัด โรงเรียน หรือระดับโลก ควรจะต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่โดยเฉพาะเพื่อสารอาหารที่ครบถ้วนค่ะ｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡

คนส่วนมากมักมีอาการหิวมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และเลือกที่จะกินกว่าร่างกายต้องการจริงๆ อาหารหลังออกกําลังกาย ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายจะเก็บพลังงานที่เหลือจากการใช้งานในรูปแบบของไขมัน ดังนั้นเราจึงต้องทำให้มื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของเราเป็นสิ่งที่ช่วยเติมกำลังและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจะดีกว่า

อาหารและเครื่องดื่มรสหวาน เช่น ขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมไข่มุก